一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨注意這四點，及時應(yīng)對，能避免很多麻煩。

　　早上起床的時候出現(xiàn)頭昏

　　這個時候，你應(yīng)該去檢測一下自己的血壓，起床的時候，血壓可能會很快達到一個巔峰，對于有經(jīng)驗的人群，通常會在床頭準備一杯水，還沒起來的時候就把降壓藥先吃了，以控制很快到來的血壓高峰期。

　　早上起床的時候，感到頸部不適

　　其中最常見的癥狀莫過于頸項板緊，類似于落枕的感覺

　　這是頸部動脈血管粗而多，高血壓會使血管內(nèi)壓強增加，導致壓迫頸部神經(jīng)所致。

　　早上起床的時候，感到心悸，胸悶，氣短

　　很多人認為這可能是冠心病的征兆，其實，高血壓也可能導致，因為高血壓會導致心腦血管的灌注不足。

　　早上起床的時候，仍然感到特別疲勞

　　總感覺全身乏力，這個時候，建議你也檢查一下血壓。高血壓是一種常見的慢性病，得了高血壓，早上起床的時候，一定要慢，在排便的時候也應(yīng)該注意，不要太用力，還有記住，要收斂自己的脾氣，不要早上一起床就大發(fā)雷霆，這容易讓血壓更高，更容易出現(xiàn)腦血管病變。

　　艾灸降壓

　　血壓高，說明血管被寒濕等淤堵，所以血管變細了，那么血液壓力就變大了，經(jīng)常艾灸可以幫助血管疏通里面的寒濕，調(diào)整血壓。

　　建議艾灸大椎、曲池、足三里、復溜、太溪、太沖等穴位，能夠起到一定的降壓作用。

　　艾灸調(diào)理高血壓的時候應(yīng)該注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，平常在飲食上可以多吃些素食，盡量的以清淡飲食為主，還要多注意休息，保持身心愉快。

　　適當補充四種營養(yǎng)物質(zhì)

　　1、維生素C

　　維生素C是人體需要最多的營養(yǎng)物質(zhì)，因為是水溶性的，所以是最容易流失的。

　　對于血壓高的人，更要及時的補充營養(yǎng)物質(zhì)，維生素主要的來源就是新鮮的蔬菜和水果中。

　　2、α-亞麻酸營養(yǎng)學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。

　　研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸可分解為EPA，被稱為是“血管的清道夫”。

　　適當補充可清除血液中垃圾毐素，降低膽固醇，血壓，血壓等。延緩動脈粥樣硬化進程的速度，保護血管。

　　3、鉀元素鉀元素，是一種非常重要的礦物質(zhì)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，鉀元素，可以通過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。

　　鉀元素的主要來源：蕎麥、玉米、菠菜、紫菜、海帶、芹菜、土豆等。

　　4、膳食纖維膳食纖維是人體第七大營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體最缺乏的營養(yǎng)素。

　　膳食纖維是代謝性的營養(yǎng)物質(zhì)，加速脂肪，糖代謝，可促進排便，也有助于降低血糖，膽固醇等含量。

　　血壓高的人，可多食用一些，對心腦血管健康有積極作用。