人們常用“面若桃花”“神采奕奕”來形容一個人良好的精神狀態。在中醫看來，符合以上標準的人，說明氣血充足，身體健康。氣血對人體而言，極為重要，尤其是女性!

　　1.氣與血，身體兩大基石!

　　中醫學理論認為，“氣血充盈，百病不生?！?/span>

　　氣血是中醫的概念，氣是構成人體及維持生命活動的精微物質，可激發和推動器官的功能活動;

　　血即流動于經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神，它們是生命活動中的兩大物質基礎。

　　氣與血雖然各有作用，但行使功能時是互相影響的。

　　中醫有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法，意思是說，氣是血液生成和運行的動力，能生血、行血和攝血;血是氣的化生基礎和載體，能養氣和載氣。

　　所以，養生保健中，氣血要雙補，缺一不可。

　　2 .氣血不足是女人的“致命傷”!

　　結合上文，中醫認為氣血是人體一切生命活動的物質基礎。對于女性而言尤其重要。

　　凡是女人病，皆是氣血虛;凡是容顏老，必是氣血瘀。女性經、孕、產、乳無不以血為本，以氣為用。

　　據調查，現在大多數女性都氣血不足。而實際生活中，僅有2%的女性意識到氣血不足的危害。女人氣血不足會怎么樣呢?

　　1、頭發干枯、脫落

　　中醫認為，“發為血之余，血虧則發枯?！薄把t榮于發，則須發美;若氣血虛弱，經脈虛竭，不能容發，故須發脫落。”

　　意思是說，氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落;氣血不足，頭發得不到適當的營養，就會出現干枯、分叉、白發、脫發等現象。

　　2、皮膚暗黃、粗糙

　　氣血對皮膚的充養作用在《靈樞經·邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上注于面而走空竅?！?/span>

　　也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤;氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

　　3、月經不調

　　氣血不足，女性體內循環就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經。常見癥狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

　　4、肝臟受損

　　中醫認為肝藏血，人臥則血歸于肝，若氣血不足，則會影響肝的生理功能，出現眼干眼澀、月經不調等癥狀。因此，要想肝臟不出問題，首先要保證氣血充足。

　　5、腎臟受損

　　腎臟是人體重要的代謝器官，中醫認為腎臟是先天之本，氣血不足，則影響腎臟生理功能，嚴重者可能會出現水腫等癥狀。

　　6、乳腺增生

　　乳腺增生其實是氣血不足的表現。乳房上分布著很多經絡，一旦氣血不足、氣血失調，就會出現氣滯血瘀，痰凝交接于乳房。

　　3 .常灸5大穴，氣血足、身健康!

　　“氣血”這一泉水有時滿有時虛，這時候就需要借助艾灸之力催發氣血。

　　艾葉“理氣血、溫經脈”，本身就具有培補元氣、補益氣血、修復臟腑等諸多功效，特別適合氣血虧虛者。

　　一來健脾益胃，促進脾胃運化;二來溫經通絡，保持氣血通暢!艾灸主要取以下5大穴位：

　　1、氣海穴

　　氣海穴連通著人體內外的能量交換。常灸氣海穴，可使人體經血暢通，經氣充溢，身心舒暢，還可促進胃腸蠕動，強化消化功能。

　　2、關元穴

　　艾灸關元穴，有培腎固本，調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能。

　　3、血海穴

　　血海穴是脾經所生之血聚集的地方，艾灸血海穴能夠化血為氣、運化脾血。

　　4、三陰交穴

　　艾灸三陰交穴具有調和氣血，補腎養肝的功用。同時可起到補血、活血，保持血壓穩定的作用。

　　5、隱白穴

　　艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。

　　艾灸時間：艾條懸灸或隨身灸，軀干每穴30—45分鐘慢慢適應延長，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長，一日一次，一個禮拜休息1-3天。

　　4 .一碗五紅湯，補氣養血!

　　五紅湯，是指紅棗、枸杞、紅花生、紅豆、紅糖五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯。

　　紅棗養脾補益氣血;枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳;花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加;

　　紅豆被李時珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎;紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力。

　　上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用?？梢砸鏆庋a血、調經止痛、滋補肝腎、利水消腫。對女性氣血不足、手腳冰涼、痛經有很好的調節效果。

　　準備紅棗七牧，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克。五味共同熬湯，連湯共食用。熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。

　　正所謂“氣血足，身體壯;氣血虛，百病生。”灸友們趕緊按照文中的方法，補足氣血，可以養容顏、抗衰老、健體魄!